przed i

[...] na ławce płaskiej (5x10) Rozpiętki (3x8) Wyciskanie na maszynie siedząc (12-10-8-8) Przenoszenie hantli za głowę leżąc (3x12) Wznoszenie hantli bokiem (5x10) Wzniosy hantli przed (3x8) Wtorek Uginanie sztangi stojąc (20-20-10-8-6-4-4) Uginanie hantli stojąc (5x10) Modlitewnik (3x8) Wyprosty ramion z hantlami leżąc (20-20-10-8-6-4-4) Wyprosty [...]

I na to liczę, musi być tak jak przed :)

Niedziela 06-12-2015 /SFD/Images/2015/12/6/18bf0ae1607d403d8d8b71aae323ca22.jpg 8.30 100g płatków owsianych + 30g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 13.00 50g ryżu + 200g udek z kurczaka 15.00 400g ziemniaków + sznycel drobiowy + klopsy gotowane + marchewka z groszkiem + kapusta kiszona 17.00 kawałek placka 19.00 50g ryżu + 200g udek z kurczaka + [...]

[...] hantli za głowę 3s Wjazdy 4s Pompki francuskie 3s Prostowanie na wyciągu z linką 3s Na treningu fajna pompa, ale mówiąc szczerze, bez pimpowania, odkąd biorę No-xploda przed treningiem, to zawsze się dobrze pompuję. Wcześniej jak miałem jakiś gorszy dzień, to różnie bywało. Teraz nawet jak nie czuję się najlepiej, to pompa jest. Raz lepsza, [...]

A czy jak bym dorzucił do cyklu na krecie Beta Alanine to bym mógł zwiększyć ilość zbudowanego mięcha na cyklu ? Czy betka działa tylko jako przed treningówka i daje siłę. ?

Kreatynę licz tak by wyszło ok 5g (kreatyny nie prochu) w porcji np przed i po treningu w nietreningowe jedna porcja To bcaa to bardziej leucyna ja bym do potreningowego szejka sypnął Glutamina po trening z 10g vit c raz dziennie starczy 1g moze być z rana, a to nie jest przypadkiem z cynkiem witamin okołotreningowo nie stosuj Dlaczego gainer [...]

panowie wybieram sie na badania i zauwazyłem ze przed cyklem zrobiłem testa całkowitego ng/ml (badania sa na str 2) wiec teraz dalej zbadac całkowity, czy wolny? Prosze o szybkie info jutro ide na badania

Witam, Dzisiaj klata, brzuch i aero, przed treningiem poszlo 1,5 miarki bb pro - z ostatnich rzeczy jakie jadlem to mi najbardziej podchodzi. Nie podnosi mi strasznie pulsu tak jak np show time albo inne rzeczy z geranium, pompa i koncetracja na wysokim poziomie :-} no i zjazdow nie ma %-) Rozgrzewka dynamiczna, wymachy, sklony, szybkie [...]

propa 100e2d tylko badania przed Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-06 20:40:39

[...] :-) Niedziela 06.12.2015. Siłownia. 1. Martwy ciąg - 50kgx5x2, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx5, 75kgx5x2, 70kgx5x2 2. TGU - 5/5 - 16kg, 24kg, 28kg, 24kg, 24kg 3. Zarzut+Przysiad przedni - 2x16kgx5x5 - przed każdym przysiadem zarzut ketli 4. Rwanie odważnika - 20kg - (10L/10P+30'' skakanki+30'' pauza)x4 5. Rozciąganie Fajnie się ćwiczyło. Martwy ciąg [...]

przed chwilą coś czytałem, że żeby wejść na wyższy ciężar trzeba ogarnąć ten pierwszy do 5x5, i w drugim muszą być dwie pierwsze serie 5x. to prawda? i jeszcze jedno.. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie, plecy na rzymskiej, oraz podciąganie w tym treningu 5x5 to tak samo?? czy może 3x? Zmieniony przez - dziubdziub w dniu 2015-12-06 20:17:16

Skoro jest coś takiego jak: Anatidaefobia - strach przed obserwującą Cię kaczką to może być i takie coś.

tak to widzę ja dawkowanie: 5 gr krety rano na czczo DT na 30min przed treningiem TRAC przed treningiem porcja bcaa i po treningu porcja glutaminy przed i po treningu 5g kreatyny po treningu DNT po obudzeniu 5 gr kreatyny witaminy bierz do śniadania najlepiej carbo też chyba lepiej będzie dać po treningu Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu [...]

Jak jest ortoreksja to może i jest jakaś choroba którą cechuje strach przed niewiadomym BTW. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-06 19:48:28

/SFD/Images/2015/12/6/24aa373663f24d3bb0466e5ee55d2416.png Na treningu spodziewałem się klapy, a był serio mocny. Momentami EPOC zabijał, nie było siły oddychać :)) Dietetycznie też cały dzień nie miałem problemów wytrzymać :-) Podszedłem pod MCNPN, z asekuracyjnym ciężarem, bo 12kg, ale jednak. Bez żadnych dyskomfortów, mega skupienie na [...]

[...] dla ciebie zabawa? ?? Odsylam do chlopakow z dopingu, moze oni zmienia twoje myslenie na poprawne.. ty gdzie ja napisałem że ja chce brać metanabol na redukcje? Czytanie ze zrozumieniem nie boli... napisałem że przed cyklem metanabolu chce zrobić redukcje... Według mnie bawienie się metką a poważnym hormonem tarczycy to są dwię różne rzeczy

Dzień 92 06.12 Miska: Wprowadzam modyfikacje- rotacje węglami, DT 1800, DNT 1600, śniadania białkowo-tłuszczowe przed wyjściem do pracy, ograniczenie nabiału (stopniowo bo jeszcze mam zapasy w lodówce) Rozkład BTW: DT 128/76/151 DNT 128/76/100 (+więcej ważyw) Tak więc dzisiaj DT 1800. Niestety nie mogę ustawic idealnie rozkładu w MyfitnessPal bo [...]

[...] cel. Jedna jest juz od 2 miesiecy - a nazywa sie "na Wenecje" - to nasz sprawdzony sposob. Generalnie wrzucamy tam pieniazki metalowe jakie nam zostaja z zakupow, pozniej przed realizacja celu jedziemy do banku, wrzucamy do maszyny ktora wypluwa kwitek do realizacji w kasie. To jest zawsze na dodatkowe przyjemnosci na wyjezdzie - w przypadku [...]

MM: mówisz warto dac npp base? Moze bym tak sprobowal w sumie :) daj npp z testem jako baze a nandro base albo trena base przed trenigiem ;-) Nie wywali po takim stacku prolki ? npp i nandro base razem ? cabaser / bromo i po sprawie ;-) teraz AndroChem wypuszcza nandro-mix 300mg 60mg NPP, 100mg nandrolone cypionate, 140mg dd to musi być [...]

[...] PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Aktualnie mam na celu ogólną poprawę estetyki sylwetki, przede wszystkim ujędrnienie pośladków (z którymi mam duży problem :)), ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]